La mia situazione dopo 2 anni ! (Consigli su spalle basse e sviluppo trapezio)

**gregg** · 08-09-2011, 12:31 AM

forse il problema sono proprio le vitamine è vero.. integratori non ne prendo...di panca sono arrivato a 46kg

**nitro** · 08-09-2011, 11:05 AM

Originariamente Scritto da gregg

forse il problema sono proprio le vitamine è vero.. integratori non ne prendo...di panca sono arrivato a 46kg

secondo me dovresti fare un ciclo di forza intensa ed integrare un po'...46kg (dovrebbero essere 13+13+bilanciere, giusto? o 46+ bilanciere?) sono pochi per il tuo peso, quindi confermo che secondo me è un problema "chimico" come ti ho detto prima....potresti avere anche poca creatina, anzi secondo me potrebbe essere proprio questo...analisi non ne hai mai fatte?

**gregg** · 08-09-2011, 09:01 PM

Originariamente Scritto da nitro

secondo me dovresti fare un ciclo di forza intensa ed integrare un po'...46kg (dovrebbero essere 13+13+bilanciere, giusto? o 46+ bilanciere?) sono pochi per il tuo peso, quindi confermo che secondo me è un problema "chimico" come ti ho detto prima....potresti avere anche poca creatina, anzi secondo me potrebbe essere proprio questo...analisi non ne hai mai fatte?

17+17 piu bilancere da 6kg...analisi nella norma quindi forse è proprio la forza...anche se le trazione riesco a farle senza tanti problemi (cioè ho piu forza in trazione che in spinta, lat machine dietro faccio 55 kg)

**nitro** · 09-09-2011, 12:06 PM

beh, neanche è tanto per le trazioni se consideri quanto pesi, dovresti farle almeno con il tuo peso ed è come se le facessi a corpo libero....ti confermo che per me dovresti fare un ciclo di forza con poche reps ad esaurimento e molto recupero! dopo lavorerei sempre con basse reps tipo in rest pause, tanto sei magro quindi si può fare!

**gregg** · 09-09-2011, 02:05 PM

Originariamente Scritto da nitro

beh, neanche è tanto per le trazioni se consideri quanto pesi, dovresti farle almeno con il tuo peso ed è come se le facessi a corpo libero....ti confermo che per me dovresti fare un ciclo di forza con poche reps ad esaurimento e molto recupero! dopo lavorerei sempre con basse reps tipo in rest pause, tanto sei magro quindi si può fare!

ok grazie del consiglio!