Alexrko88

io cambierei per bene la dieta... ti manca lo spuntino pomeridiano serio ..

una banana pure post workout è tanto poco per il pomeriggio ...
il prosciutto cotto lo sostituirei con fesa di tacchino
prenanna 1 yogurt lo cambierei con i fiocchi di latte
le uova le sostituirei con gli albumi che si trovano in brik da 1/2 lt (già pastorizzate)

certo che il nutrizionista avrà i suoi studi alle spalle ma forse non ha idea su cosa vuol dire allenarsi pesante e mangiare per far massa