Chiarimenti su dieta metabolica.

**°°sOmOja°°** · 15-07-2011, 07:36 PM

- inizia i normali cicli 5+2 o 6+1
- la metabolica funziona anche meglio se stai sotto i 30g di chos giornalieri, virtualmente funzionerebbe anche meglio a ZERO carboidrati perchè l'adattamento al metabolismo lipidico è migliore
come già detto i 30g sono solo una tolleranza per consentirti di ingerire fibre vegetali contenenti una piccola quota di carboidrati non eliminabili

**vinceg** · 15-07-2011, 07:42 PM

Grazie somoja! Per ora sono stato su 2.000 kcal, pensi che la ricarica sulle 2.500 kcal (mio fabbisogno normalmente) sia sufficiente a non fare abbassare il metabolismo basale.? Lunedì, se tutto va bene, ricomincio con la ghisa.

**°°sOmOja°°** · 15-07-2011, 10:33 PM

se la ricarica è sufficiente lo scoprirai tu stesso valutando la tua energia e la fame durante la settimana
tutti le diete passano per un periodo di studio fatto di prove ed errori, qualcosina dovrai sbagliare per trarre delle informazioni

ad ogni modo va bene studiarsi durante la settimana e in ricarica ma le prime volte andrei + a braccio basandomi sull'appetito

**vinceg** · 18-07-2011, 10:01 PM

Finalmente oggi sono tornato ad allenarmi. Confesso che avevo un pò di timore sui risultati sia per l'assenza di un mese sia per gli effetti della metabolica. Beh, sono partito convinto e a mille sparandomi un allenamento intenso per petto, dorso e braccia più addome. Ho preferito questa routine alla full body solo per questioni di tempo. Nel dettaglio ho fatto:

- panca piana 10 rep e subito a seguire
- rematore 10 rep
60" di pausa e ho ripetuto per tre volte

- panca alta
- lat presa stretta, come sopra

- panca scott
- push down, identica cosa

- crunch 1 x 30
- obbliqui

Scusate se ho divagato con il resoconto della seduta. Riguardo alle sensazioni, niente cali di forza rispetto ad un mese fa, anzi mi sono sentito più energico, ho affrontato l'allenamento con più grinta e adesso mi sento bene. Venerdì farò gambe e spalle più addome e lombari.