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Discussione: Chiarimenti su dieta metabolica.

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  1. #1
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    anche io ho ricaricato sabato e domenica... e ieri i pesi volavano.

    p.s. non pensare che i lavori manuali siano come l'allenamento perchè altrimeni non esisterebbe una scienza del bbing e al posto di allenarci basterebbe lavorare e verremmo pure pagati
    Appena hai la possibilità cerca di riprendere ad allenarti in modo scientifico e vedrai i risultati

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    anche io ho ricaricato sabato e domenica... e ieri i pesi volavano.

    p.s. non pensare che i lavori manuali siano come l'allenamento perchè altrimeni non esisterebbe una scienza del bbing e al posto di allenarci basterebbe lavorare e verremmo pure pagati
    Appena hai la possibilità cerca di riprendere ad allenarti in modo scientifico e vedrai i risultati
    Tranquillo, non lo penso affatto!! Purtroppo non dipende direttamente da me allenarmi, non riesco proprio ad andarci in questi giorni. Francamente preferisco far contenti i bambini portandoli al mare, hanno più bisogno loro di questo che io di allenarmi. Male che vada si inizia ad agosto.

  3. #3
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    Oggi è il quinto giorno a cho bassi, pensate che devo continuare un secondo ciclo di 12 gg di valutazione o effettuo la ricarica nel we? In questi 5 gg niente di anomalo, nessuna debolezza, però ho il dubbio che abbia assunto meno di 30 gr di cho, che ne dite, potrei aver compromesso qualcosa? Il peso oggi è sempre di 77,5 kg.

  4. #4
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    - inizia i normali cicli 5+2 o 6+1
    - la metabolica funziona anche meglio se stai sotto i 30g di chos giornalieri, virtualmente funzionerebbe anche meglio a ZERO carboidrati perchè l'adattamento al metabolismo lipidico è migliore
    come già detto i 30g sono solo una tolleranza per consentirti di ingerire fibre vegetali contenenti una piccola quota di carboidrati non eliminabili

  5. #5
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    Grazie somoja! Per ora sono stato su 2.000 kcal, pensi che la ricarica sulle 2.500 kcal (mio fabbisogno normalmente) sia sufficiente a non fare abbassare il metabolismo basale.? Lunedì, se tutto va bene, ricomincio con la ghisa.
    Ultima modifica di vinceg; 15-07-2011 alle 07:45 PM

  6. #6
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    se la ricarica è sufficiente lo scoprirai tu stesso valutando la tua energia e la fame durante la settimana
    tutti le diete passano per un periodo di studio fatto di prove ed errori, qualcosina dovrai sbagliare per trarre delle informazioni

    ad ogni modo va bene studiarsi durante la settimana e in ricarica ma le prime volte andrei + a braccio basandomi sull'appetito

  7. #7
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    Finalmente oggi sono tornato ad allenarmi. Confesso che avevo un pò di timore sui risultati sia per l'assenza di un mese sia per gli effetti della metabolica. Beh, sono partito convinto e a mille sparandomi un allenamento intenso per petto, dorso e braccia più addome. Ho preferito questa routine alla full body solo per questioni di tempo. Nel dettaglio ho fatto:

    - panca piana 10 rep e subito a seguire
    - rematore 10 rep
    60" di pausa e ho ripetuto per tre volte

    - panca alta
    - lat presa stretta, come sopra

    - panca scott
    - push down, identica cosa

    - crunch 1 x 30
    - obbliqui

    Scusate se ho divagato con il resoconto della seduta. Riguardo alle sensazioni, niente cali di forza rispetto ad un mese fa, anzi mi sono sentito più energico, ho affrontato l'allenamento con più grinta e adesso mi sento bene. Venerdì farò gambe e spalle più addome e lombari.

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