Chiarimenti su dieta metabolica.

[vinceg]

Piccolo aggiornamento sulla situazione metabolica. Domenica ho fatto la ricarica dalla colazione alla cena. Ho assunto circa 2.600 kcal (il mio fabbisogno) contro le 2.000 kcla della fase bassa di cho. Ho mangiato latte ps con avena e 15gr di prot + 50 gr. di ricotta condita con un cuchiaino di zuchero a colazione, merenda con 30 gr di mandorle e 10 gr. di fetta di segale. Pranzo con 130 gr di spaghetti alla tarantina (200 gr. di cozze e olio), bistecca di maiale, lattuga. Spuntino pomeridiano di frutta, e a cena una bella pizza e per finire un gelato.
Stamani segnavo 1 kg in più ovviamente. Oggi ho ripreso la fase bassa e venerdi mi peserò.

[°°sOmOja°°]

se possibile pesati tutti i giorni in questa settimana, vedrai quanto è oscillante il peso

la ricotta non è ottimale in ricarica, non dico di non assumere grassi perchè in genere la ricarica della metabolica non è come una ricarica pre-contest ma la ricotta è veramente grassa così come la maggiorparte dei latticini che non siano yogurt magro e latte p.s.\scremato

[Dargor]

In ricarica evita di associare molti grassi a molti carbo. Sarebbe da provare una ricarica in stile cronodieta.

[vinceg]

se possibile pesati tutti i giorni in questa settimana, vedrai quanto è oscillante il peso

la ricotta non è ottimale in ricarica, non dico di non assumere grassi perchè in genere la ricarica della metabolica non è come una ricarica pre-contest ma la ricotta è veramente grassa così come la maggiorparte dei latticini che non siano yogurt magro e latte p.s.\scremato

In ricarica evita di associare molti grassi a molti carbo. Sarebbe da provare una ricarica in stile cronodieta.

Io ho cercato di rispettare le quote dettate da Di Pasquale, 55% carbo, 25% grassi e 20% proteine. Cosa pensate che dovrei evitare e inserire la prossima settimana?

Oggi, tornato dal mare, mi sono messo a lavorare trasportando terra (non finisce mai) e devo dire che avevo un'energia incredibile.Ho smesso solo perche si erano fatte le 21.00.

[TheIron]

anche io ho ricaricato sabato e domenica... e ieri i pesi volavano.

p.s. non pensare che i lavori manuali siano come l'allenamento perchè altrimeni non esisterebbe una scienza del bbing e al posto di allenarci basterebbe lavorare e verremmo pure pagati
Appena hai la possibilità cerca di riprendere ad allenarti in modo scientifico e vedrai i risultati

[vinceg]

anche io ho ricaricato sabato e domenica... e ieri i pesi volavano.

p.s. non pensare che i lavori manuali siano come l'allenamento perchè altrimeni non esisterebbe una scienza del bbing e al posto di allenarci basterebbe lavorare e verremmo pure pagati
Appena hai la possibilità cerca di riprendere ad allenarti in modo scientifico e vedrai i risultati

Tranquillo, non lo penso affatto!! Purtroppo non dipende direttamente da me allenarmi, non riesco proprio ad andarci in questi giorni. Francamente preferisco far contenti i bambini portandoli al mare, hanno più bisogno loro di questo che io di allenarmi. Male che vada si inizia ad agosto.

[vinceg]

Oggi è il quinto giorno a cho bassi, pensate che devo continuare un secondo ciclo di 12 gg di valutazione o effettuo la ricarica nel we? In questi 5 gg niente di anomalo, nessuna debolezza, però ho il dubbio che abbia assunto meno di 30 gr di cho, che ne dite, potrei aver compromesso qualcosa? Il peso oggi è sempre di 77,5 kg.