allora allenamento 3 volte la settimana...
una giornata spalle e dorso
un altra giornata petto e tricipiti
altra bicipiti e gambe
il tutto con un oretta di palestra me la cavo, piu ogni volta prima di iniziare la tabella, addominali alti bassi e dorsali
in qeusto momento faccio delle serie strutturate cosi:1 settimana 4 x 5 alzate, con 2 min di recupero tra una serie e un altra
altra settimana 4 x 10 alzate, con 40 secondi di recupero tra una serie e un altra!!adesso però il titolare della palestra ha detto che cambieremo,in quanto è 2 mesi che faccio questo tipo di lavoro e bis cambiare!!che dici???