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nessuno può aiutarmi???????

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nessuno può aiutarmi???????

Posta anche l'allenamento per favore (non ho potuto rispondere prima).

[stefo]

allora allenamento 3 volte la settimana...
una giornata spalle e dorso
un altra giornata petto e tricipiti
altra bicipiti e gambe
il tutto con un oretta di palestra me la cavo, piu ogni volta prima di iniziare la tabella, addominali alti bassi e dorsali
in qeusto momento faccio delle serie strutturate cosi:1 settimana 4 x 5 alzate, con 2 min di recupero tra una serie e un altra
altra settimana 4 x 10 alzate, con 40 secondi di recupero tra una serie e un altra!!adesso però il titolare della palestra ha detto che cambieremo,in quanto è 2 mesi che faccio questo tipo di lavoro e bis cambiare!!che dici???

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allora allenamento 3 volte la settimana...
una giornata spalle e dorso
un altra giornata petto e tricipiti
altra bicipiti e gambe
il tutto con un oretta di palestra me la cavo, piu ogni volta prima di iniziare la tabella, addominali alti bassi e dorsali
in qeusto momento faccio delle serie strutturate cosi:1 settimana 4 x 5 alzate, con 2 min di recupero tra una serie e un altra
altra settimana 4 x 10 alzate, con 40 secondi di recupero tra una serie e un altra!!adesso però il titolare della palestra ha detto che cambieremo,in quanto è 2 mesi che faccio questo tipo di lavoro e bis cambiare!!che dici???

Dico che (ma è un fatto personale) che l'abbinamento gambe e bicipiti lo detesto, vorrei capire la finalità di fare prima il 4*5 e poi il 4*10 con una così grande differenza di recuperi.

[stefo]

mah non lo so...scusa per l'ignoranza..me lo ha detto il titolare della palestra...ricordo che accennava a un discorso che con una settimana si ossigena,e con una...boh...ma roba del genere......

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mah non lo so...scusa per l'ignoranza..me lo ha detto il titolare della palestra...ricordo che accennava a un discorso che con una settimana si ossigena,e con una...boh...ma roba del genere......

Queste tecniche esulano dalle mie competenze, ma in ogni caso non ti hanno consigliato una dieta da seguire?

[stefo]

no non mi hanno consigliato nulla, infatti sono qui a chiederlo a voi....li ho solo detto come è piu o meno la mia dieta, e mi hanno consigliato di prendere 50 gr al giorno delle prowhet 104....tutto qui!