Poche proteine a colazione, nessuna a pranzo. Secondo me devi dimagrire perché la definizione si fa sui muscoli e non so davvero quanti ne abbia potuti mettere in cinque mesi.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Poche proteine a colazione, nessuna a pranzo. Secondo me devi dimagrire perché la definizione si fa sui muscoli e non so davvero quanti ne abbia potuti mettere in cinque mesi.
Principiante
beh, qualcosina..poco eh...cmq dici che come proteine ne prendo circa 30 grammi??e come dieta vado bene??
Principiante
nessuno può aiutarmi???????
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Posta anche l'allenamento per favore (non ho potuto rispondere prima).Originariamente Scritto da stefo
Principiante
allora allenamento 3 volte la settimana...
una giornata spalle e dorso
un altra giornata petto e tricipiti
altra bicipiti e gambe
il tutto con un oretta di palestra me la cavo, piu ogni volta prima di iniziare la tabella, addominali alti bassi e dorsali
in qeusto momento faccio delle serie strutturate cosi:1 settimana 4 x 5 alzate, con 2 min di recupero tra una serie e un altra
altra settimana 4 x 10 alzate, con 40 secondi di recupero tra una serie e un altra!!adesso però il titolare della palestra ha detto che cambieremo,in quanto è 2 mesi che faccio questo tipo di lavoro e bis cambiare!!che dici???
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dico che (ma è un fatto personale) che l'abbinamento gambe e bicipiti lo detesto, vorrei capire la finalità di fare prima il 4*5 e poi il 4*10 con una così grande differenza di recuperi.
Principiante
mah non lo so...scusa per l'ignoranza..me lo ha detto il titolare della palestra...ricordo che accennava a un discorso che con una settimana si ossigena,e con una...boh...ma roba del genere......
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