Questa era la mia condizione pre-stop (3 settimane fa) :

Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: 27.jpg  Visualizzazioni: 1584  Dimensione: 74.0 KB  ID: 10810

Massimali:

Panca senza fermo : 96kg (non ho avuto modo di provare di più, comunque i 100 li ho cannati spesso e volentieri).

Squat : 90kg


Preparazione al "7550,MAV,VO_BO"

VENERDì

Panca (fermo 1') 64kg 8-6-4 (2' rec)

Trazioni supine 4-3-2


SABATO

Squat 50kg 6-4-2

Panca stretta 60kg 8-6-4

Note
Sono andato piano, dato che voglio riprendermi per bene da questo breve (ma intenso) stop e non c'era motivo di mettere giù il pedale del gas. I miei massimali sono salito poco in questi mesi e quindi vorrei cominciare a seguire un programma multifrequenza (che non ho mai fatto) con le "p.alle" è per questo motivo vado a provare quello di Ado.