Citazione Originariamente Scritto da the_game Visualizza Messaggio
detto brevemente...MANGIA AMICO...MANGIA!

pesi poco per la tua età!

ti do alcuni consigli generali:
mattina: metti 2 albumi di uovo almeno e marmellata con fette biscottate
pranzo e cena: metti tanta carne/pesce(ALMENO 200gr), la sera con una scatoletta piccola di tonno fai la fame!

Poi bisognerebbe vederti come sei, ma se sei un tipo molto magro, senza pancia, secondo me dovresti mangiare molto di piu(intendo ad esempio un pranzo con 150gr di pasta+10gr olio+300gr pollo+verdura)
Sono abbastanza magro si..(però contando il fatto che mi son sempre tenuto in movimento facendo sport: calcio,nuoto e pesetti a casa non sono nemmeno un magro da ospedale) terrò a mente anche i tuoi consigli grazie! :-)
purtroppo, come dicevo nei primi post, mi sforzo a mangiare almeno il minimo sindacale di carne e pian piano inseriro anche più verdura, per questo integro con multivitaminico e proteine in polvere..anche perchè non sono mai stato un gran mangiatore... credo che il più grande nemico sarà proprio la dieta lol..ma sicuramente facendo palestra dovrebbe, in teoria, smuoversi qualcosa


la mia situazione attuale è questa:

http://i.imgur.com/ZNgd5.jpg

Quindi spero di mettere su un po di massa e tirare su un buon fisico nel lungo periodo..