Hai ragione ezekius, ma l'errore è mio che non mangio come lei mi ha detto.

Ora ho reintegrato anche questi spuntini che tanto odio per paura di REingrassare, ero veramente un'otre e ho il terrore a mangiare per questo.

Dunque faccio:
colazione latte e caffè + 8 oro saiwa
spuntino mezzo panino con bresaola
pranzo pasta 100gr + insalata + frutta
spuntino 1 mela e 10gr di BCAA da prendere subito dopo il wo
cena carne 250gr di pollo + pane 120gr + insalata + frutta

cosa ne pensate?