In realtà la pasta è a pranzo e la carne a cena nella dieta, io ho scritto come mangio io... mangio la carne a pranzo per una questione di comodità.

Il punto è che se io riuscissi, integrando gli spuntini che non faccio la mattina e il pomeriggio, ad avere gli stessi risultati di un'apporto di proteine in polvere dopo l'attività pesistica, le proteine eviterei di prenderle! ma da quel che ho capito le proteine in polvere dopo l'attività fisica non hanno nessun sostituto alla pari a livello di risultati, se poi c'è ditemelo ho appena iniziato tutti i consigli mi sono utili...