Proteine e metabolismo ( Info su possibili effetti )

[orudozac]

Ma facci capire, prima la tua dietologa ti fa una dieta ipoproteica da 50 proteine al giorno e poi ti dice di assumere integratori?

Credo parlasse di BCAA e che quindi questo thread sia un fallimento totale.

Il punto è che se io riuscissi, integrando gli spuntini che non faccio la mattina e il pomeriggio, ad avere gli stessi risultati di un'apporto di proteine in polvere dopo l'attività pesistica, le proteine eviterei di prenderle! ma da quel che ho capito le proteine in polvere dopo l'attività fisica non hanno nessun sostituto alla pari a livello di risultati

Non è vero, puoi benissimo prendere le calorie degli spuntini e recuperarle negli altri pasti, nonché dopo i pesi, con alimenti ricchi di proteine.

[tt91]

Credo parlasse di BCAA e che quindi questo thread sia un fallimento totale.



Non è vero, puoi benissimo prendere le calorie degli spuntini e recuperarle negli altri pasti, nonché dopo i pesi, con alimenti ricchi di proteine.

Dopo l'allenamento quindi una banana o delle fette biscottate con marmellata non darebberò nessun beneficio dal punto di vista della crescita?

( Non ho proprio idea di cosa mangiare dopo l'allenamento )

[orudozac]

( Non ho proprio idea di cosa mangiare dopo l'allenamento )

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...uando-perch%E8

[Mamboo]

Dopo l'allenamento quindi una banana o delle fette biscottate con marmellata non darebberò nessun beneficio dal punto di vista della crescita?

( Non ho proprio idea di cosa mangiare dopo l'allenamento )

dopo l'allenamento ci sono vari accorgimenti che puoi prendere, secondo me il migliore è vitargo + gluta subito post wo e poi dopo 20 min whey

[capoeirageracao]

post wo ci vogliono carbo ad IGA E igM tipo maltodestine altrimenti si ritorna in uno stato catabolico all'istante,come prima necessita sia la mattina,ma sopratutto post wo bisogna fornire carboidrati/glucidi al nostro corpo,poi si puo addizionare delle fonti proteiche vedi whey/albumi ecc...

oppure carbo IGA e gluta/bcaa subitodopo il wo e dopo 20 minuti altri carbo IGM +whey

[PO-OL]

post wo ci vogliono carbo ad IGA E igM tipo maltodestine altrimenti si ritorna in uno stato catabolico all'istante,come prima necessita sia la mattina,ma sopratutto post wo bisogna fornire carboidrati/glucidi al nostro corpo,poi si puo addizionare delle fonti proteiche vedi whey/albumi ecc...

oppure carbo IGA e gluta/bcaa subitodopo il wo e dopo 20 minuti altri carbo IGM +whey

Bah, per uno che va in palestra da 2 mesi tutto ciò mi sembra eccessivo.

[tt91]

Questa settimana concludo come ho iniziato quindi senza nessun supplemento post wo, da lunedì inizio a prendere gli aminoacidi ramificati, 30gr post allenamento penso siano sufficienti, pareri?

[Mogwai]

30 gr di BCAA mi sembrano un pò tantini...

[PO-OL]

Questa settimana concludo come ho iniziato quindi senza nessun supplemento post wo, da lunedì inizio a prendere gli aminoacidi ramificati, 30gr post allenamento penso siano sufficienti, pareri?

Che se non pesi 300kg sono troppi...

Ma sei sicuro che la dietologa ti abbia detto così? E' impossibile

[PO-OL]

Credo parlasse di BCAA e che quindi questo thread sia un fallimento totale.

Allora spero non gli abbia consigliato, come dice, 30gr di bcaa...