post wo ci vogliono carbo ad IGA E igM tipo maltodestine altrimenti si ritorna in uno stato catabolico all'istante,come prima necessita sia la mattina,ma sopratutto post wo bisogna fornire carboidrati/glucidi al nostro corpo,poi si puo addizionare delle fonti proteiche vedi whey/albumi ecc...

oppure carbo IGA e gluta/bcaa subitodopo il wo e dopo 20 minuti altri carbo IGM +whey