18 marzo 2011
bw: 74.6kg

oggi allenamento anticipato, stasera festeggio la laurea di mia sorella
ho comunque perso (si fa per dire) un pò di tempo perchè c'era dario e l'ho seguito nello stacco e nella panca

push press (senza girata) poca spinta delle gambe
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 5 x 60kg

Stacco semisumo
5 x 60
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160
cinta
3 x 170

era un bel pò che non staccavo dall'altezza regolare, ho dovuto riabituarmi

trazioni supine: 3x10
jumpset: dips: 3x10