DOMENICA:

Trazioni +5kg 5x4

Panca riscaldamento fino a 1x96kg fallito in chiusura + 8-8-5 72kg

Military press seduto 3x5 10/10kg x manubrio (troppe)

Floor press manubri 12/12kg x manubrio 12-7-6 + Shrug bilanciere 80kg 3x8

Addominali defranco 15-15-10

NOTE:

Ho cambiato gli esercizi di massa, e quindi in alcuni devo ancora scegliere bene il peso giusto.
Trazioni direi abbastanza bene.


LUNEDì:

Stacchi rumeni 40x5 50x5 60x5 64x5 70x5 74x5

Squat 76kg 5x4

Stretching statico

NOTE:
Dolore ai tendini rotulei di entrambe le ginocchia veramente grande. All'inizio pensavo di saltare la seduta di squat (mai successo) perchè facevo veramente fatica a scendere col culo. Poi piano piano mi sono scaldato ma ho comunque concluso la sessione perchè sono testardo (avrei dovuto fermarmi), sbagliando. Chiaramente non ho fatto lo squat bulgaro perchè già mi scoppiavano le ginocchia così...