LUNEDì :

Riscaldamento:
Stacchi rumeni 5x40kg, 5x50, 5x54, 5x60, 5x64

Front squat + spinte sulla testa dinamiche
1x5 solo bilanciere
1x5 20 kg
1x5 30 kg
3x5 40 kg
2x5 44 kg

Addominali Eraser® al rack 5x5

Stretching statico

NOTE: Front squat molto bene.
Ho iniziato l'integrazione di Creatina Monoidrato (5gr) + L-Glutammina (10gr) 30' pre-workout e invece durante il w.o. BCAA (5gr).
Voglio inoltre rimettere dentro una volta a settimana almeno una routine un po' "massosa" (Westside4skinny Bastard-like).