Ringrazio vivamente tutti per avermi risposto, rispondo subito ad ogni singola domanda


Citazione Originariamente Scritto da seisei Visualizza Messaggio
ma per aumentare le calorie è sufficiente aumentare la quantità di cibo che ingerisci, no?
Il problema è proprio quello... Non mi va di mangiare E se mi fiondo su qualcosa è sicuramente qualche schifezza che sta in casa purtroppo di quello son golosissimo!

Citazione Originariamente Scritto da seisei Visualizza Messaggio
- perchè non fai uno spuntino a metà mattina? magari inserendo dei grassi, tipo mandorle? o il classico panino con la bresaola?
La mattina vado a scuola e non mangiando da ormai 7/8 anni alla ricreazione, quando mangio a scuola comincio ad aver problemi allo stomaco, non gravi ma comunque fastidiosi.

Citazione Originariamente Scritto da seisei Visualizza Messaggio
- la verdura non l'hai quasi mai scritta perchè non la conteggi o proprio perchè non la mangi? non ha molte calorie, ovvio, ma è indispensabile..
La verdura la mangio tranquillamente, solo che nelle due giornate postate è capitata raramente ( cucina mia madre, io sono alle sue dipendenze xD )

Citazione Originariamente Scritto da seisei Visualizza Messaggio
- perchè a colazione non aggiungi una fonte di cho che non sia una mela? (gallette, avena, per esempio)
Fette Biscottate con Marmellata va bene secondo te?

Citazione Originariamente Scritto da seisei Visualizza Messaggio
- potresti inserire anche uno spuntino a metà del pomeriggio (non mi è molto chiaro in che momento della giornata ti alleni, potrebbe essere un post wo o semplicemente uno spuntino precedente, se dopo il wo ceni subito)
L' orario di allenamento è molto flessibile: da studente ho problemi scolastici che mi trattengono leggermente ma l'orario di inizio è tra le 4 e le 5 fino alle 6/7 di sera.
Dato che pranzo quasi alle tre del pomeriggio e penso non riesco a digerire nel modo adeguato se aggiungo qualcosa di più sostanzioso pre wo o sbaglio?
Dopo l'allenamento solitamente ceno (ceno molto presto alle 19.00 circa)