Problema ipocalorico

[Mogwai]

penso che per morire di fame questa dieta possa andare più che bene

che poi è sbagliato anche il conto dei macronutrienti, anche se penso sia il problema minore....

[Ezekius]

Ma scusa come fai a mangiare 5 g di mortadella, 20g di salsiccia, 10g di pane ecc? A sto punto aggiungi mezzo spaghetto a pranzo...

[x.caza]

Ma scusa come fai a mangiare 5 g di mortadella, 20g di salsiccia, 10g di pane ecc? A sto punto aggiungi mezzo spaghetto a pranzo...

Mezza fettina di pane sottile con la relativa parte di mortadella ovviamente non le ho pesate! Son misurazione ad occhio!
La salsiccia era quella rimasta xD

[Ezekius]

Ma scusa ci prendi in giro?
Non hai una dieta, perché quelle sono giornate a caso. Sembra che tu non abbia nemmeno voglia di seguirne una perché sei alle dipendenze della mammina.
Infine non hai pesato il cibo, ma hai calcolato ad occhio: dunque probabilmente mangerai sulle 1500-2000 kcal, altrimenti moriresti di fame.
Poi una dieta ipocalorica (fatta bene) nel tuo caso non sarebbe male.

[x.caza]

Chiedo scusa, ma non voglio prender in giro nessuno...
Purtroppo a pranzo e cena cucina lei...
Al massimo posso evitare qualcosa e sostituirla con altro o limitarne il consumo...
Io non seguo una Dieta, questo è verissimo, ma in genere mangio sempre in quel modo, al massimo sostituisco quello con quell'altro etc.
Ho provato a stilarne una, leggendo vari post sul forum, ma mi son reso conto che ho sbagliato...
Non è vero che non ho voglia, anzi la voglia di dimagrire in questo periodo è altissima!
Dovrò regolarmi in modo più obbiettivo... Questo è certo.
Sono da aggiustare le grammature e magari trovar qualche tabella nutrizionale decente, stavolta provo con quella del forum (usavo l'altra semplicemente perchè più comoda in quanto era più veloce la consultazione).
Con i consigli di seisei aggiusterò colazione e aggiungerò verdura nei pasti principali; riproverò a mangiare anche a scuola (magari piano piano si attenueranno gli effetti negativi) e aggiungerò una decente merenda pre/post wo.
Chiedo ancora scusa per il mio atteggiamento che potrebbe aver offeso qualcuno.
Se qualcuno è ancora disposto a darmi una mano gliene sarò davvero grato.
Saluti a tutti!

[Ezekius]

Figurati, non hai offeso nessuno. Ci mancherebbe.

[x.caza]

Figurati, non hai offeso nessuno. Ci mancherebbe.

Domani compro le batterie per la bilancia elettronica altrimenti son costretto a misurare con la bilancia graduata a 100 gr XD

Comunque ho cominciato a mangiare di più, inserito un pasto durante la mattina, cominciato a pesare gli alimenti , aggiunta verdura (carote, insalata) nello spuntino e cena, aggiunti 10 pinoli pre wo e a cena sto aggiustando la fonte proteica sostituendo vari alimenti con uno solo.

Se volete posso postarla, ma le grammature non sono precise a parte x alimenti dove il peso è specificato sullo scatolo

[user_del87452]

Mezza fettina di pane sottile con la relativa parte di mortadella ovviamente non le ho pesate! Son misurazione ad occhio!
La salsiccia era quella rimasta xD

Ma nella salsiccia, quanti ciccioli di grasso c'erano?
E nella mortadella?
Li hai tolti oppure no?
Senza queste informazioni è difficile calcolare le calorie...:

[x.caza]

Ringrazio vivamente tutti per avermi risposto, rispondo subito ad ogni singola domanda

ma per aumentare le calorie è sufficiente aumentare la quantità di cibo che ingerisci, no?

Il problema è proprio quello... Non mi va di mangiare E se mi fiondo su qualcosa è sicuramente qualche schifezza che sta in casa purtroppo di quello son golosissimo!

- perchè non fai uno spuntino a metà mattina? magari inserendo dei grassi, tipo mandorle? o il classico panino con la bresaola?

La mattina vado a scuola e non mangiando da ormai 7/8 anni alla ricreazione, quando mangio a scuola comincio ad aver problemi allo stomaco, non gravi ma comunque fastidiosi.

- la verdura non l'hai quasi mai scritta perchè non la conteggi o proprio perchè non la mangi? non ha molte calorie, ovvio, ma è indispensabile..

La verdura la mangio tranquillamente, solo che nelle due giornate postate è capitata raramente ( cucina mia madre, io sono alle sue dipendenze xD )

- perchè a colazione non aggiungi una fonte di cho che non sia una mela? (gallette, avena, per esempio)

Fette Biscottate con Marmellata va bene secondo te?

- potresti inserire anche uno spuntino a metà del pomeriggio (non mi è molto chiaro in che momento della giornata ti alleni, potrebbe essere un post wo o semplicemente uno spuntino precedente, se dopo il wo ceni subito)

L' orario di allenamento è molto flessibile: da studente ho problemi scolastici che mi trattengono leggermente ma l'orario di inizio è tra le 4 e le 5 fino alle 6/7 di sera.
Dato che pranzo quasi alle tre del pomeriggio e penso non riesco a digerire nel modo adeguato se aggiungo qualcosa di più sostanzioso pre wo o sbaglio?
Dopo l'allenamento solitamente ceno (ceno molto presto alle 19.00 circa)

[x.caza]

- e soprattutto non capisco perchè suddividere tra diverse fonti le proteine della sera.. credo sarebbe più logico mangiare del pesce o della carne (pollo, lonza..), piuttosto che mischiare così diversi alimenti

Il pesce a tavola è raro a casa mia, non tutti lo mangiano. La carne è abbastanza frequente a cena soprattutto ma quando non c'è devo arrangiarmi e così prendo le prime cose che trovo in casa con un apporto proteico decente

in ogni caso credo sarebbe utile, per chi ti vorrà rispondere, se come informazioni aggiungi almeno peso ed età e magari qualche informazione in più sull'allenamento (quante volte ti alleni con i pesi? e per il calcetto?)

Mi alleno 5 volte a settimana con i pesi (2 delle quali è giornata "cardio") e solitamente sono 1/2 partite a calcetto a settimana.
Peso 82kg circa x 1,75m, leggermente sovrappeso.
Ho 18 anni tra una settimana (14 Febbraio )
Maggiori informazioni sull'allenamento sono nel mio Diario

chi ha stilato questa dieta ?

Non ho alcuna dieta da seguire... Mangio cercando di variare il più possibile ma mantenendo un giusto apporto nutrizionale (almeno credo, se sbaglio vi prego... DITEMELO! ). Sottolineo che i due "menu" stilati nel precedente post sono semplicemente due giornate a caso che ho conteggiato per curiosità credendo in verità di superare la soglia calorica giornaliera!!!

penso che per morire di fame questa dieta possa andare più che bene

Beh sono ancora vivo fortunatamente Ancora in tempo per cambiare e riparare gli errori commessi. =)
Una cosa di cui non mi capacito a capire è di come riesca ad aumentare ad esempio la frequenza degli esercizi con un carico ancora superiore se comunque "privo" di energie il mio corpo

che poi è sbagliato anche il conto dei macronutrienti, anche se penso sia il problema minore....

Il valore è ricavato da una tabella su internet. Quindi capisco che il conto può essere più che sbagliato! Ma credo che non si allontana molto dal conto effettivo!