Diaro di Respec7! "Elevate my best edition"

[Respec7]

DOMENICA

Trazioni supine bw 5x4 (20) (= target raggiunto per inizio intensificazione)
Trazioni prone bw 5x2 (10, totali 30)

Panca (senza fermo) 70kg 8-7-6-6-5

Note: Niente di particolare da segnalare. Ho solo eliminato un po' di volume eccessivo alle trazioni perchè dopo il 5x4 avevo abbastanza "dato". Dalla settimana prossima inizio la fase di intensificazione alle trazioni.

[eraser]

ieri sera ( con dani the coach) e stasera (con gigi the referee) abbiamo fatto un paio di "mezzi-allenamenti", per ben cominciare il 2011.

il box jump è un esercizio fantastico..........cerca di costruire una progressione......

fatti vivo in settimana.......dovrei organizzare un allenamento con Sacca