aggiungo un "suggerimento"....
da qualche tempo comincio tutte le mie sedute di allenamento (sempre poche !!!) con 5-6 serie di stacchi rumeni (gambe appena piegate), curando in modo maniacale la fase eccentrica dell'esercizio.
Uso un peso sufficiente a "sentire" il lavoro ma che mi permetta un'esecuzione perfetta (perfetta per me!).

Prova e poi mi saprai dire ....