Guarda che con l'andare del tempo e assolutamente normale farsi sempre più cose da soli, come il pane ad esempio.

calcolando che in genere il 50% del peso di una arachide è composto da grassi, diciamo che un barattolo da 200g ne contiene 100g circa o poco più a seconda di quanto olio evo ci metto per renderlo più fluido. Poi in alcuni casi puoi aggiungere anche il miele... con tutto quello che comporta una fonte di carbo di quel tipo.

Se è al 10 gli abs si vedono distintimente, 5kg di puro grasso significherebbe scendere attorno all'8% quindi con una vascolarizzazione evidente e striature che cominciano a intravedersi, parliamo di una condizione prossima a quella richiesta per le competizioni locali.

Mi pare però ci siano un po' troppi carbo e un po' troppi pochi grassi per poter mantenere un 10% di bf. Al 10% come arrivi? Plicometri o bioimpedenziometria (NON la bilancia per favore...)