salve a tutti!
io sono fede91 e ho 18 anni! faccio sport da quando ero piccolissimo e negli ultimi 3 anni, un pò per piacere personale e un pò per preparazione atletica ad altri sport, mi sono avvicinato al mondo dei pesi.
sfogliando varie riviste sportive ho notato dei fisici davvero asciutti ed incredibilmente definiti. io vi domando: per ottenere una definizione del genere bisogna solamente avere una bassissima percentuale di massa grassa( tipo 5%)???? o è necessario, oltre ad una percentuale di grasso abbastanza bassa, un allenamento specifico per la definizione ed una giusta alimentazione???cosa bisogna fare per diventare così?


ps: sono alto 176 cm , peso 74 kg ed ho l'11 % di grasso ( mi hanno fatto la plicomentria poco fa). E' da anni che provo a definire il corpo ma non ci sono mai riuscito piu' di tanto. help