Prendere integratori???

[eraser]

......dubito che si possano integrare....

il tuo ragionamento, Ste, è più che giusto.
Quando lavoriamo sull'alimentazione, a volte e in casi particolari !, qualche integrazione di fibre la facciamo fare ....ma nel caso di questo utente sono in linea con te.
Si dovrebbe parlare (in alcuni casi) di "riabilitazione alimentare" (la carenza di fibre/verdure è associata statisticamente a varie patologie).

[Tersite]

il bodybuilding è disciplina, gli integratori non sono certo prelibatezze, se non riesci a mangiare verdura perchè non ti piacciono, quando sentirai certi sapori degli integratori ti vomiterai anche i polmoni...
Se ti fanno schifo tutte le verdure non è un problema alimentare ma di disciplina e quindi psicologico, andrebbe fatto un lavoro preliminare per impostare una normale abitudine alimentare per poi passare ad una alimentazione dedicata.
Perchè passi che a uno non piacciano i porri, le verze e i crauti, ma arrivare a sputare una insalata di pomodori o di lattuga...

[Conte94]

quindi secondo voi non devo prendere niente???

[Tersite]

guarda immagina di essere una macchina. Il bodybuilding è la formula uno.
Se tu vuoi stare in formula 1 non puoi sperare di gareggiare con una panda dell'89.
Ora la verdura è la fonte primaria di fibre e di vitamine. Senza le fibre il tuo intestino farà una fatica mostruosa, come dire, a eliminare le notevoli quantità di cibo che il tuo intestino si troverà a lavorare. Non solo, le verdure, come la frutta, restano la migliore fonte di vitamine e micronutrienti. Sono imprenscindibili. Soprattuto la verdura "verde" che ha ridotto contenuto calorico, permette poi di trovare un modo per assumere grassi (l'olio evo) senza bersi come fa qualcuno, misurini di olio sciolto (bleah)
Quindi dovresti sforzarti e comprendere che il bbing è comunque uno sforzarsi a fare una marea di cose fra cui mangiare cose poco gradevoli o in quantità che uno pensa di non poter reggere.

[Conte94]

ho capito,ora x domani a mezzogiorno proverò a mangiare i broccoli