2 integratori alimenatri:quale prendere???
salve a tutti, sn iscritto da poki mn e voglio subito farvi una domanda su l'integratore alimentare per aumentare la massa che farebbe per me.
Ho 19 anni, sn alto 1,98 e sn un po sotto peso 83kg...mi dareste del magro pelle ossa ma nn sn sn propio cosi..
Anche 2-3 anni fa nn ero cosi, infatti ero alto sui 1,90cm e pesavo 90-93kg ed ero bello massiccio(!) dopo che smisi di fare calcio e tennis e mi diedi al puro cazzeggio totale, eccomi qua. Nel gli utlimi 2anni ho fatto palestra con discreta intensita per 6mesi dopo id che mi stufai. Circa un anno fa cominciai ad allenarmi in casa(purtroppo male) solo dalla parte del ombelico insu,addominali, flessioni, sia "manuali" che con macchine come il fitnes pump, bicipiti, spalle e i deltoidi(credo, in pratica da eretto facevo ruotare le spalle all'indietro con una coppia di manubri)..... Bhe devo dir eche i risultati ci sn( la leggiera cifosi nn ce l'ho piu! e ho i muscoli definiti e discretamente "volumizzati"), anche se credo che se mi fossi aliementato bene sarebbe d +, ma le gambe sn rimaste quelle di 2anni fa, quindi il "muscolo" è rimasto quasi lo stesso ma si è allungato cosi perdendo massa e forza e magari altro.
Ora che ho ripreso la palestra e a farla "seriamente"(scheda divisa in 3 parti le quali faccio sempre) volevo aggiungiere anche un integratore alimentare anche per recuperare le gambe e dare + volume al resto...quindi ero intenzionato a predere questi prodotti: progetto nutrizione quality/Pro 90 Ione Exchange o il Muscletech/Nitro-tech HArdcore...
Ho deciso questi perchè dalle tebelle leggo che hanno una buona quantita di proteine senza tralasciare i grassi e caboidrati.
Da notare che so di mangiare male e "meno" di quello che dovrei mangiare. Poi da quando ho riniziato la palestra(1mese) alle 4 di pomeriggio comincia a venirmi il buco allo stomaco(indipendentemente dalla quantita di cibo, esempio: sto venerdi ho mangiato + di mezzo chilo di tonno e patate(bollite) e avevo il solito buco) che per ora chiudo con un panino o qualche dolcietto. A tal proposito ho comprato delle tavolette energietiche(varie marche) pe nn arrivare in palestra a stomaco vuoto(mi alleno di sera all'ora di cena)...
spero di essere stato chiaro ....ciao
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