Seduta di questo pomeriggio:


  • Pressa (gamba singola) 12-10-8-6-4 100-110-120-140-170
  • Military Press 12-10-8-6-4 38-42-46-52-56
  • Tirate al mento 12-10-8-6-4 34-38-42-46-50
  • Curl bilanciere 12-10-8-6-4 34-38-42-46-50
  • Estensioni 12-10-8-6-4 55-60-65-70-75 ===> aumentato!

    Crunch SS Rest 30"
  • Crunch Swiss Ball 3xMAX
  • Leg Raises 3xMAX