Diario Allenamento - Alby

[Mamboo]

Nuova dieta:

ciao scusa l'intromissione... per calcolare la dieta usi un programma o vai di carta e penna?

[alby_a]

ciao scusa l'intromissione... per calcolare la dieta usi un programma o vai di carta e penna?

Ciao, tranquillo, le intromissioni nel mio diario mi fanno solamente piacere!

Per calcolare la dieta uso un foglio excel! Poi i calcoli delle grammature dei macronutrienti riesco a farli a mente...con il tempo mi sono abituato!

[Mamboo]

[alby_a]

Un po' di foto...

[NastyChris]

c'è ancora abbastanza da lavorare (e siccome ti reputo una persona seria e obiettiva nelle cose, sono sicuro che ne sei consapevole anche tu).
magna e spingi....e dopodichè, spingi e magna...vai così alby!

[alby_a]

c'è ancora abbastanza da lavorare (e siccome ti reputo una persona seria e obiettiva nelle cose, sono sicuro che ne sei consapevole anche tu).
magna e spingi....e dopodichè, spingi e magna...vai così alby!

Ne sono consapevole, e prendo il tuo commento come una spinta per puntare sempre più in alto!

Ora ho cominciato un programma di allenamenti che mi accompagnerà fino alla prossima estate..spero di fare un minimo salto di qualiltà!

[alby_a]

Allenamento di stasera:

Squat 12-10-8-6-4 112-122-132-136-142 [/B] ===> sento che posso aumentare un po'!
Stacchi GT 12-10-8-6-4 102-112-120-124-132 ===> aumentato leggermente anche questa volta
Panca 12-10-8-6-4 88-92-96-98-102
Rematore bilanciere 12-10-8-6-4 64-70-74-80-84 [/B] ===> aggiunto peso anche qui
Panca inclinata 12-10-8 62-66-72
Lat avanti 12-10-8 65-70-75


Dopo gli stacchi ero stremato, infatti la prima serie di panca è stata traumatica...poi ho ripreso fiato e ho continuato senza problemi


PostWO

50gr Whey + 10gr Glutabolic
88gr Gallette di Riso (70 gr Carbo)