Citazione Originariamente Scritto da alby_a Visualizza Messaggio
Allenamento di oggi...

  • Pressa (gamba singola) 12-10-8-6-4 100-110-120-140-170 ===> variazione, i "pacchi" di pesi non sono abbastanza
  • Military Press 12-10-8-6-4 38-42-46-52-56 ===> molto bene!
  • Tirate al mento 12-10-8-6-4 34-38-42-46-50
  • Curl bilanciere 12-10-8-6-4 34-38-42-46-50
  • Estensioni 12-10-8-6-4 50-55-60-65-70

    Crunch SS
  • Crunch Swiss Ball 3xMAX
  • Crunch inversi in sospensione alla sbarra 3x15
Bei carichi! Potrei sapere come stavi messo quando hai iniziato?