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Discussione: Diario Allenamento - Alby

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  1. 11-09-2010, 08:14 PM #11
    alby_a
    alby_a non è collegato Mr Italia In Warm-Up
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    Allenamento di oggi...

    • Pressa (gamba singola) 12-10-8-6-4 100-110-120-140-170 ===> variazione, i "pacchi" di pesi non sono abbastanza
    • Military Press 12-10-8-6-4 38-42-46-52-56 ===> molto bene!
    • Tirate al mento 12-10-8-6-4 34-38-42-46-50
    • Curl bilanciere 12-10-8-6-4 34-38-42-46-50
    • Estensioni 12-10-8-6-4 50-55-60-65-70

      Crunch SS
    • Crunch Swiss Ball 3xMAX
    • Crunch inversi in sospensione alla sbarra 3x15
    Ultima modifica di alby_a; 11-09-2010 alle 08:17 PM
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