Diario Allenamento - Alby

**alby_a** · 31-08-2010, 01:07 AM

Nuova dieta:

**alby_a** · 31-08-2010, 02:05 PM

Giorno dopo il primo WO di questa nuova routine...doms consistenti al dorso, il rematore si fa sentire!

**menphisdaemon** · 31-08-2010, 03:27 PM

crea nitrato lasciala dov'era, per il resto ottima scelta la ON...

**alby_a** · 31-08-2010, 06:11 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

crea nitrato lasciala dov'era, per il resto ottima scelta la ON...

Dici che non da risultati la crea nitrato? Ho preso il CM2 Nitrate x provare un ciclo di un mese, attirato più che altro dalla combinazione crea+beta alanina...

**menphisdaemon** · 31-08-2010, 10:39 PM

Crea ottima con la beta alanina, ma la migliore forma rimane la monoidrata (nonchè la più economica)

**alby_a** · 01-09-2010, 09:17 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Crea ottima con la beta alanina, ma la migliore forma rimane la monoidrata (nonchè la più economica)

Ti ringrazio x la dritta, al prossimo ciclo di creatina lo terrò presente!

**alby_a** · 02-09-2010, 08:06 PM

Workout di oggi! Seduta gratificante!

Pressa 12-10-8-6-4 180-190-200-220-230
Lento multipower 12-10-8-6-4 36-40-44-48-52
Tirate al mento 12-10-8-6-4 38-40-42-44-46
Curl bilanciere 12-10-8-6-4 34-38-42-46-50
Estensioni 12-10-8-6-4 50-55-60-65-70
Crunch Swiss Ball 3xMAX (una ventina di rep)

**Mamboo** · 12-09-2010, 03:06 PM

Originariamente Scritto da alby_a

Nuova dieta:

ciao scusa l'intromissione... per calcolare la dieta usi un programma o vai di carta e penna?

**alby_a** · 13-09-2010, 12:03 AM

Originariamente Scritto da Mamboo

ciao scusa l'intromissione... per calcolare la dieta usi un programma o vai di carta e penna?

Ciao, tranquillo, le intromissioni nel mio diario mi fanno solamente piacere!

Per calcolare la dieta uso un foglio excel! Poi i calcoli delle grammature dei macronutrienti riesco a farli a mente...con il tempo mi sono abituato!

**Mamboo** · 13-09-2010, 11:51 PM

**alby_a** · 14-09-2010, 05:15 AM

Un po' di foto...

**NastyChris** · 14-09-2010, 09:23 AM

c'è ancora abbastanza da lavorare (e siccome ti reputo una persona seria e obiettiva nelle cose, sono sicuro che ne sei consapevole anche tu).
magna e spingi....e dopodichè, spingi e magna...vai così alby!

**alby_a** · 14-09-2010, 10:28 AM

Originariamente Scritto da NastyChris

c'è ancora abbastanza da lavorare (e siccome ti reputo una persona seria e obiettiva nelle cose, sono sicuro che ne sei consapevole anche tu).
magna e spingi....e dopodichè, spingi e magna...vai così alby!

Ne sono consapevole, e prendo il tuo commento come una spinta per puntare sempre più in alto!

Ora ho cominciato un programma di allenamenti che mi accompagnerà fino alla prossima estate..spero di fare un minimo salto di qualiltà!