Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

Martedì 14/09/2010
1.Squat 72,5 3x1, 87,5 2x2, 102,5 1x10

2. Panca 57,5 4x1, 67,5 3x2, 80 2x6

[marcorock]

Letto il commento sulla fava, mi par strano che tu ti perda l'occasione di passare del tempo con Zacros... ahahah

[marcoevfurn]

purtroppo Cazros è da un po' che non lo... sento!
Però oggi mi hanno fatto compagnia Federico (bomberfede) e un altro ragazzo da vicenza.

Mercoledì 15/09/2010
1. Deadlift 110 3x1, 135 3x1, 160 3x1, Superior 180 3x1, 200 3x5, RAW 180 3x3

2. Panca EL 55 6x1, 67,5 5x1, 80 4x1, 90 3x2, 95 2x3, 90 3x1, 85 4x1, 80 5x1, 72,5 6x1, 67,5 7x1, 62,5 8x1, 60 9x1

3. DB Inclinata 20 8x4

4. Trazioni Supine 5x5

5. ABS 10x4