Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

Giovedì 23/09/2010
1.Squat 72,5 3x1, 87,5 2x2, 105 1x10

2. Panca 57,5 4x1, 67,5 3x2, 80 2x7

Venerdì 24/09/2010
1.Squat Squat 75 5x1, 90 4x1, 105 3x2, F5 125 3x1, 145 3x5 RAW 120 3x3

2. Panca DLD 70 5x1, 82,5 4x1, 95 3x2, 107,5 2x5, RAW 75 2x1, 85 2x1, 95 2x3

3. DB Flies 10 10x5

4. Squat 82,5 5x1, 97,5 5x1, 112,5 4x4

5. DB Piana 25 6x5

6. GM 70 5x5

Ho una vescica sotto il tallone che da piuttosto fastidio (scarpe sbagliate per camminare) quindi la distribuzione del peso sui piedi nello squat non è il massimo, qualche difficoltà in più con le fasce, raw molto meglio. Anche la schiena non è al 100%.
Sono arrivato alla fine del ciclo quindi l'accumulo di lavoro è massimo, ci sta non essere al 100% in tutto.

[eraser]

.........
Ho una vescica sotto il tallone che da piuttosto fastidio ...........

Ciao Marco
Per la vescica potresti usare il solito vecchio metodo..........
Prendi un ago con filo di cotone (magari bagnato nel disinfettante ! ) e "trapassi" la vescica lasciando il filo all'interno della stessa.
Poi tagli capo e coda (dimodochè ne esca una piccola parte dalla pelle e permetta alla vescica di "spurgare").
Così la pelle sopra la vescica è salva e quando cadrà sotto si sarà già formata quella nuova !
Già questo è sufficiente.
Se poi metti in pratica le tue competenze e ti copri ENTRAMBE le fasce plantari con un kinesiotape (molto poco "trazionato") hai fatto bingo.
IMHO.....

Stai carico, caro. Nico

[marcoevfurn]

Già fatto Nico, kinesio a parte che non ne ho! Non sapevo che si usasse anche per questo, prima o poi dovrò fare il corso di kinesiotaping!
Dopo 2 giorni già non fa più male, solo un leggero fastidio. In allenamento o per camminare uso un sottile strato di cotone.

Grazie come sempre Nico!