ciao valerio, ti ringrazio per l'intervento
in effetti mi alleno per le gare di powerlifting anche se non ho una grande esperienza ma gli attuali carichi che leggi nel diario sono relativamente bassi perchè vengo da un mese di stop dovuto ad un infortunio.

in genere non faccio schede ma mi programmo su un medio periodo di 6-8 settimane, i vecchi programmi li puoi reperire nelle pagine passate del diario, compresi dei video che utilizzo per correggere l'esecuzione