Citazione Originariamente Scritto da Simrulez Visualizza Messaggio
-tempistica normale
-Uno studio pubblicato sul Journal of Sports Med Phys Fitness nel Dicembre 2009 ha verificato gli effetti di un supplemento di aminoacidi ramificati (BCAA) sul dolore, sul danno muscolare e sull'infiammazione durante un programma di allenamento intensivo.
Risultati: l'indolenzimento muscolare e la sensazione di fatica durante il periodo di allenamento nel trial con BCAA sono più bassi che quelli del trial con placebo ( -32% e -24% rispettivamente). I livelli di CK e LDH dopo il periodo di allenamento nel trial con BCAA sono più bassi che quelli del trial con placebo ( -21% e -6% rispettivamente).
Innanzitutto grazie della celere risposta , i BCAA attualmente li integro cosi , 10 gr insieme ad 450 mg potassio aspartato e 450 mg magnesio aspartato e circa 2 gr cloruro di sodio , durante il work out , e dopo il work out altri 5 gr , insieme alle pro, malto, creatina.
Fino a tre settimane fa , ne prendevo altri 5gr prima di andare a dormire ( tutti i giorni) .
Devo riprendere i BCAA pre nanna ?