visto che dovremmo essere circa coetanei ( io un po' più coetaneo !!! ) e con diversi "impegni" che sicuramente ci accomunano ( che purtroppo vengono prima della palestra!) mi permetto di suggerirti di :Originariamente Scritto da vinceg
1) lavorare duro in palestra, 4 volte a settimana, con scheda basata sui fondamentali (squat, stacco, panca, trazioni)
2) mangiare sano e "pulito" (quindi no a dieta-massa, ma si a dieta iperproteica). Perderai poco alla volta ma regolarmente i "depositi adiposi" (che TUTTI abbiamo) e migliorerai sia sotto il profilo prestativo che estetico, senza grandi sacrifici.
3) cerca di dormire le classiche 7-8 ore (non come faccio io!). E' più importante di quanto possa sembrare......
4) leggi quanti più articoli puoi di IronPaolo e se hai dubbi puoi chiedere spiegazioni direttamente a lui. E' una persona di enorme spessore
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