dieta massa fai da te: accettabile?

[Adamo]

io la vedo tutta sbagliata, di carboidrati ne metti pochissimi per essere massa, e poi le dosi sono tutte sbagliate come ha detto "lee haney" su cosa ti sei basato? metti più carne rossa e più carboidrati sopratutto a pranzo, un po di pasta ci vuole o riso che è un carboidrato raffinato. Ti consiglio di andare da un preparatore atletico apposito per body building nel fai da te a meno che sai bene tutti i componendi alimentare non ti conviene poi va a finire che ti fai solo del male.

[NastyChris]

x Teonida: la domanda che ho posto è una domanda ovvia quanto razionale..la tua dieta prevede un tot di carbo, pro e grassi giusto? stessa cosa...su quale base hai determinato quelle grammature?

si ragiona e si cerca di capire, sia io che tutti gli utenti del forum, il perchè delle cose.
Come si può dare un "parere concreto" se non si conoscono i dati primari?

fine OT (senza alterarsi)

[elise]

io la vedo tutta sbagliata, di carboidrati ne metti pochissimi per essere massa, e poi le dosi sono tutte sbagliate come ha detto "lee haney" su cosa ti sei basato? metti più carne rossa e più carboidrati sopratutto a pranzo, un po di pasta ci vuole o riso che è un carboidrato raffinato. Ti consiglio di andare da un preparatore atletico apposito per body building nel fai da te a meno che sai bene tutti i componendi alimentare non ti conviene poi va a finire che ti fai solo del male.

...verrebbe una cosa cosi?

colazione... ore 6.30

4 fette integrali (23 kcal a fetta, totale: 16 g di carbo)
marmellata
cereali integrali, 40 g, 116 kcal (li posso mettere nell'actimel, almeno ?)
3 fette di bresaola? bastano?

spuntino pre wo... ore 9.30

50 g di tonno naturale, o un uovo sodo, o bresaola, quante fette?

40 min di wo
post wo: 1 banana e 50 g di tonno

pranzo, ore 13...

120 grammi di riso
affettato
oppure petto di pollo o controfiletto di manzo

4 - 8 fette integrali come quelle sopra
verdura

merenda... ore 16.30

1 mela
o
1 pera

+
affettato?

cena, ore 20...

minestrone
orata (400 g) o petto di pollo o controfiletto di manzo o pesce spada
verdure cotta o cruda a volontà

pre nanna, ore 22.30...

1 uovo sodo

come fai a dire che le dosi sono sbagliate? nel senso, se sai che sono9 sbagliate, mi saprai anche consigliare quelle giuste: mi dai una mano ? xchè secondo me il problema è che ci sono decisamente troppe proteine... quando dovrei toglierle? a pranzo o a cena?