Sottopeso

[Yashiro]

non direi. l'insonnia è, diciamo, "di famiglia". è un problema che hanno tutti dalla parte di mio padre.
io son stata in america per 5 settimane e da allora non sono piu rientrata dal fuso orario mi sa ma ormai sono passati tre mesi ._. quindi non so se sia dovuto a quello. c'è da dire però che quando mi sveglio spesso devo andare in bagno a urinare. cerco di bere molto.

Che non sia quello.... mezz'ora prima di andare a letto smetti di bere, e coricati con la vescica vuota. Potrebbe anche essere che ti alzi proprio per lo stimolo che ti fa svegliare.

[elise]

Che non sia quello.... mezz'ora prima di andare a letto smetti di bere, e coricati con la vescica vuota. Potrebbe anche essere che ti alzi proprio per lo stimolo che ti fa svegliare.

già pensato, e sono già corsa ai ripari eliminando l'acqua post cena (cerco di bere fuori dai pasti, ma la maggior parte la consumo tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena) e vado a letto con la vescica vuota, o almeno credo. non capisco se bevo troppo, mi viene detto di bere almeno due litri di acqua al giorno, io sono sui 1,5 - 2 (esclusa quella che prendo dagli alimenti ovviamente). inoltre soffro un pò di ritenzione idrica.

[Bodystar]

Anche i fiocchi di latte no li mangiare appena prima di andare a letto. mangiali mezzoretta prima... Bè che si chiama pre nanna ma non fa molto bene andare a dormire nella fase di prima digestione...

[elise]

Anche i fiocchi di latte no li mangiare appena prima di andare a letto. mangiali mezzoretta prima... Bè che si chiama pre nanna ma non fa molto bene andare a dormire nella fase di prima digestione...

già, questo è vero... solo che purtroppo svegliandomi cosi presto la mattina alle 22 sono gia stanchissima. quindi di solito mando giu i fiocchini e volo nel letto. comunque il problema fondamentale non è tanto il fatto che non riesco a dormire 8 ore, quanto piu quello di non riuscire a dormirne anche meno ma di fila (immagino che sia la cosa che piu stanca, a lungo andare).

cmq tornando al discorso del sottopeso del topic: io ho totalmente tolto la pasta e il riso dalla dieta da qualche mese (mi è venuta a noia, fondamentalmente, nessun altro motivo particolare... SO che è sbagliato) e ora ho fatto una dieta massa in cui ho messo 100 g di riso a pranzo e un pò di pane a metà mattina (oltre alle fette a colazione, i cereali, ecc... ma parlo pasta e pane). il mio corpo reagirà incorporandoli subito vero? non essendo abituato a sintetizzarli...

[Yashiro]

Non è detto: bisogna vedere se a livello di calorie quei carboidrati son tutti extra o se fanno parte del consumo normocalorico. Se così fosse li mangi e li consumi, non perdi peso né ingrassi.

[elise]

Non è detto: bisogna vedere se a livello di calorie quei carboidrati son tutti extra o se fanno parte del consumo normocalorico. Se così fosse li mangi e li consumi, non perdi peso né ingrassi.

li ho inseriti in dieta massa, quindi in teoria fanno parte di quel 10% di calorie in piu che devo assumere per mettere su peso. però mi hanno detto che quando il corpo non e abituato ad assumere e sintetizzare un detemrinato alimento, appena lo assumi lo assorbe come scottex perchè gli manca... io i carbo li avevo proprio eliminati, e ora che li reinserisco ho un pò paura che il corpo invece di usarli li metta in riserva...

[Yashiro]

Mah, se per metterli in riserva intendi stoccarli come grasso il discorso è più complesso. Se sei in ipocalorica (senza carboidrati) magari appena rimessi il metabolismo rallentato tenderà a stoccare il surplus calorico ma solo finché non ritorna a livello più alto, dopodiché dovrai aumentare ancora la dose. In sostanza vai per gradi