Sottopeso

[Yashiro]

scusate se mi inserisco, ma ho lo stesso identico problema, e lo stesso fisico. schiena curva, braccina che sembrano stecchini.

l'alimentazione la ho sistemata, o almeno credo; la ho postata nella sezione alimentazione.
la scheda che mi è stata fatta è molto blanda, ma credo che sia dovuto al fatto che non ho minimamente muscolo, quindi non penso che partire "a canna" sia utile.

riguardo il riposo: è la tragedia. dormo poco e male, cioè frammentato. mi addormento alle 23, e mi sveglio all'1 e trenta, alle 4 e mezza, alle 6 (e mi alzo per la colazione).
a volte mi capita di dormire un'ora o due durante il giorno, xchè sono stanca...

Hai problemi noti? Respirazione, ansia, ipersensibilità a qualche fattore (caffè, rumori di fondo...) strano avere un sonno così discontinuo.

[simo87]

se posso permettermi i problemi al sonno sono anche correlati con il fattore di peso

[Bodystar]

Non è che per caso mangi appena prima di andare a letto vero?
Un sonno discontinuo può essere dato anhe da questo fattore...

[elise]

Hai problemi noti? Respirazione, ansia, ipersensibilità a qualche fattore (caffè, rumori di fondo...) strano avere un sonno così discontinuo.

non direi. l'insonnia è, diciamo, "di famiglia". è un problema che hanno tutti dalla parte di mio padre.
io son stata in america per 5 settimane e da allora non sono piu rientrata dal fuso orario mi sa ma ormai sono passati tre mesi ._. quindi non so se sia dovuto a quello. c'è da dire però che quando mi sveglio spesso devo andare in bagno a urinare. cerco di bere molto.

Non è che per caso mangi appena prima di andare a letto vero?
Un sonno discontinuo può essere dato anhe da questo fattore...

di solito mangio verso le 20 e vado a letto verso le 22.30 - 23, tranne nei finesettimana che faccio molto piu tardi.
mangiare prima di andare a letto ho cominciato a farlo ora con i fiocchi di latte, prima non lo facevo.
ho anche eliminato il caffe dalle 15 in poi, lo bevo solo la mattina a colazione e una tazzina piccola dopo pranzo.

[Yashiro]

non direi. l'insonnia è, diciamo, "di famiglia". è un problema che hanno tutti dalla parte di mio padre.
io son stata in america per 5 settimane e da allora non sono piu rientrata dal fuso orario mi sa ma ormai sono passati tre mesi ._. quindi non so se sia dovuto a quello. c'è da dire però che quando mi sveglio spesso devo andare in bagno a urinare. cerco di bere molto.

Che non sia quello.... mezz'ora prima di andare a letto smetti di bere, e coricati con la vescica vuota. Potrebbe anche essere che ti alzi proprio per lo stimolo che ti fa svegliare.

[elise]

Che non sia quello.... mezz'ora prima di andare a letto smetti di bere, e coricati con la vescica vuota. Potrebbe anche essere che ti alzi proprio per lo stimolo che ti fa svegliare.

già pensato, e sono già corsa ai ripari eliminando l'acqua post cena (cerco di bere fuori dai pasti, ma la maggior parte la consumo tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena) e vado a letto con la vescica vuota, o almeno credo. non capisco se bevo troppo, mi viene detto di bere almeno due litri di acqua al giorno, io sono sui 1,5 - 2 (esclusa quella che prendo dagli alimenti ovviamente). inoltre soffro un pò di ritenzione idrica.

[Bodystar]

Anche i fiocchi di latte no li mangiare appena prima di andare a letto. mangiali mezzoretta prima... Bè che si chiama pre nanna ma non fa molto bene andare a dormire nella fase di prima digestione...

[elise]

Anche i fiocchi di latte no li mangiare appena prima di andare a letto. mangiali mezzoretta prima... Bè che si chiama pre nanna ma non fa molto bene andare a dormire nella fase di prima digestione...

già, questo è vero... solo che purtroppo svegliandomi cosi presto la mattina alle 22 sono gia stanchissima. quindi di solito mando giu i fiocchini e volo nel letto. comunque il problema fondamentale non è tanto il fatto che non riesco a dormire 8 ore, quanto piu quello di non riuscire a dormirne anche meno ma di fila (immagino che sia la cosa che piu stanca, a lungo andare).

cmq tornando al discorso del sottopeso del topic: io ho totalmente tolto la pasta e il riso dalla dieta da qualche mese (mi è venuta a noia, fondamentalmente, nessun altro motivo particolare... SO che è sbagliato) e ora ho fatto una dieta massa in cui ho messo 100 g di riso a pranzo e un pò di pane a metà mattina (oltre alle fette a colazione, i cereali, ecc... ma parlo pasta e pane). il mio corpo reagirà incorporandoli subito vero? non essendo abituato a sintetizzarli...