Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
@Elise: inserirei una fonte proteica magra pre wo, post wo solo frutto e proteine (niente grassi), e toglierei tutti quei latticini, tanto per cominciare...
fonte proteica magra tipo una scatoletta di tonno naturale? o uno yogurt magro (che però contiene parecchi zuccheri) ? quanto tempo prima, mezz'ora può andare bene? la aggiungo alla mela o mangio slo quella senza la mela?

oddio io adoro i latticini :-( ! inoltre mi hanno detto che in massa possono essere utili per via del fatto che sono grassi... cmq seguendo cio che dici tu posso tenere la colazione cosi com'è e limitarmi ai fiocchi di latte pre nanna, togliendoli da pranzo e cena?