Sottopeso

[RastaSector]

oggi inizio col primo giorno di allenamento!!! mi farò una scheda e la posterò e lo stesso farò con l'alimentazione così potrò essere consigliato e indirizzato nei passi successivi da chiunque voglia contribuire alla discussione..
per il sonno sia una attività sufficientemente intensa che un alimentazione abbondante e bilanciata sono un ottimo aiuto, una bella cena dopo una giornata in bicicletta o a nuotare concilia il sonno come poco altro.. al massimo se il tuo problema è di bioritmo o orologio biologico puoi prendere della melatonina dopo cena prima di dormire, non è tossica e non da ne dipendenza ne assuefazione, la produce il cervello stesso in assenza di luce..
non vedo l'ora di darci dentro e sentirmi vivo!!!

rastaS

[elise]

oggi inizio col primo giorno di allenamento!!! mi farò una scheda e la posterò e lo stesso farò con l'alimentazione così potrò essere consigliato e indirizzato nei passi successivi da chiunque voglia contribuire alla discussione..
per il sonno sia una attività sufficientemente intensa che un alimentazione abbondante e bilanciata sono un ottimo aiuto, una bella cena dopo una giornata in bicicletta o a nuotare concilia il sonno come poco altro.. al massimo se il tuo problema è di bioritmo o orologio biologico puoi prendere della melatonina dopo cena prima di dormire, non è tossica e non da ne dipendenza ne assuefazione, la produce il cervello stesso in assenza di luce..
non vedo l'ora di darci dentro e sentirmi vivo!!!

rastaS

prendo gia della melatonina sia la "fast" (che dovrebbe avere azione immediata) sia la "retard" (che dovrebbe entrare in circolo dopo qualche ora per prevenire insonnia tardiva