Definizione muscolare per ciclista

[Spitfire]

Scherzi? 66 kg su 175 equivale ad avere un imc (indice di massa corporea) di 21.5 , eccellente. Se pensi che il fisico ideale sia quello pompato di bodybilding, è un tuo personalissimo gusto e parere personale, ma 21.5 di imc sono eccellenti, soprattutto se si ha unamassa grassa tra il 7 e il 9%. Per dirti... i calciatori hanno in media un imc di 22.7 con il 10% di massa grassa.
L'amico dovrebbe togliere quei 6 kg in più che, sicuramente, avendoli messi quando era inattivo, saranno certamente grasso...

ma perché vi iscrivete sui forum di body building?

[Garuda]

ma perché vi iscrivete sui forum di body building?

Il problema di voi fissati di bodybilding, e che perdete la cognizione della salute e della realtà. Un fisico salutare non deve avere una massa muscolare minimale, ma assolutamente non da bodybilding. La mentalità che hanno molti in questo sito, e massa, massa, massa... ritenendo persone in pieno peso forma come fisici poco sviluppati, scherziamo? Secondo le ultime ricerche scientifiche (SERIE E CERTIFICATE), l'imc salutare è tra 20 e 22. Cioè un soggetto alto ad esempio 1,80 deve pesare fra 65-71 kg, con una massa grassa entro il 12%. Ovviamente se il soggetto di 1,80 pesa 80 kg e non supera il 12% di bf, è accettabile, ma è sempre in sovrappeso, anche se di muscoli (il che penalizza le prestazioni sportive, oltre al fatto che dopo una rampa di scale o una salita con la bicicletta in montagna, i bb non si reggono più in piedi...). Voi mi ricordate un mio amico (1,83 * 92 kg), che ama vedersi grosso, anche se grasso (22% di bf). Inoltre alle donne piace un fisico da fotomodello, dunque un po' muscoloso ma sempre nella norma (stiamo intorno a 21-22 di imc per 7-9% di bf), e non i palestrati ridicoli che non piacciono a nessuno, tranne che a loro stessi...
Tra l'altro, dopo i 30-35 anni il metabolismo e i livelIo ormonalI scendono, trasformando la dieta ipercalorica e iperproteica dei bb in grasso corporeo, oltre ad abbassare la definizione e il volume muscolare, con la classica pancia.
Morale della favola: se dovete dare consigli alle persone che si iscrivono, fatelo bene, altrimenti fate disinformazione...
Il perchè mi sono iscritto su questo forum? perchè volevo vedere un po' l'ambiente, ma credo che me ne andrò presto, senza rancore, ci mancherebbe...

[Spitfire]

Meno male che te ne vai..perché spari proprio delle c*****te a raffica....
Piccola precisazione per i neofiti che leggeranno i tuoi tristi post:dopo o 30 anni il metabolismo scende e perciò un allenamento con i pesi ed una giusta (ripeto giusta) dieta può contribuire ad aumentare il metabolismo e di conseguenza a bruciare grasso anche dopo i 30....
E comunqeu parli parli ma intanto sei venuto anche te qui a chiedere conbsigli per la definizione, perciò muto.
E tralascio che porti l'esempio del fisico che piace alle donne...sei un emblema di tristezza.

[BIG10]

Spit devo ringraziare questo soggetto che mi ha finalmente fatto capire che alla mia veneranda età di 32 anni non devo alzare più neppure un peso rischio "panza" !!!! A "Geruda" ma và...... !!! Poi perchè uno è obbligato ad andare in palestra proprio per piacere alle donne ???? !!! Altro mito ma le donne sono più furbe di noi.......... !!! Poi avere gli addominali, un fisichino mica male che se non hai la testa caro "Geruda" le donne non ti filano.......vai vai in palestra e fatti gli addominali e controlla di non salire troppo di peso !!!

[Ale79]

Ragazzi non litighiamo mi sono iscritto a questo forum perchè penso chi di meglio di voi mi puo dare consigli sulla dieta e perchè no anche di aumentare di massa muscolare sulle gambe, mi dispiace di queste discussioni tra di voi l'importante è rimanere amici, poi se siamo spaventapasseri ho abbiamo la panza o abbiamo superato i 30 l'importante è non mollare con gli allenamenti e rimanere attivi d fisico e di testa, ciao a tutti