grazie per le dritte, quindi nei giorni in cui mi alleno mangio più carbo, e nei giorni off aumento pro e grassi, questo tipo di dieta la sto seguendo da circa un mese e non sono calato di peso sentendomi poi la sera molto stanco e non riesco a recuperare le forza per il giorno dopo, mi hanno anche consigliato di fare aerobica a digiuno con caffe e carnitina ma ho paura di perdere quel poco di muscolo che mi è rimasto, grazie ancora dei consigli ciao