2 luglio 2010
bw: 71.7kg
oggi avrei dovuto fare stacco ma l'ho anticipato mercoledi per un fastidio al vasto mediale, quindi sarebbe toccato allo squat ma non potevo alternarmi con lino (o almeno non avrei voluto) perchè utilizziamo altezze differenti degli appoggi
quindi ho anticipato la seduta di panca di lunedi, alternandomi con Reacciaio che oggi è venuto a provare la maglia da noi
poi però lino è arrivato in ritardo (tanto per cambiare) quindi ci siamo alternati comunque..
insomma.. un casino ma è andata
Panca
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
board 3cm
3 x 120kg
3 x 130kg
board 5cm
3 x 130kg
3 x 140kg
tutto come previsto
Good morning con fermo sui pins
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
in effetti un pò leggero ma era impossibile alternarmi con lino che faceva squat attrezzato
mi sono allenato a caricare\scaricare \ alzare il bilancere sull'appoggio superiore
qualche serie di trazioni e di dips
come sempre è un piacere allenarmi con antonio
oggi ha provato la superkatana 38 ma ha preso peso quindi con 180kg non toccava al petto in nessun modo
il lavoro su tavola raw però dimostra che c'è un miglioramento
secondo me potresti beneficiare della 40 di linus (se a lui non dovesse andare bene) quando sei offseason
Rispondi Citando
Segnalibri