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Discussione: Raga mi servirebbe un consiglio sull'alimentazione!!! thankss

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da luferrigno Visualizza Messaggio
    Ecco vi faccio una lista adesso :

    colazione : latte con cereali o the verde Aggiungi 6 chiare di uovo o 30 gr proteine in polvere

    mattina : ora 10.30 panino con prosciutto crudo Almeno 70 80 gr di fesa tacchino o bresaola

    pranzo : pasta + al volte un panino oppure insalata di pomodori + frutta qui ti ci vorrebbero 100 gr carbo ed un 120/150 gr di pollo o carne

    ore 18.00 anino oppure un pezzettino di pizza Beh qui 30 gr proteine ed una mela

    cena : pasta + carne o pesce + frutta no carbo ma carne 200 gr o 300 gr pesce e verdura cruda o cotta...

    ecco una lista approssimata della mai alimentazione.

    Ad acqua come stai messo?bevi?

  2. #2
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    mmm bevo diciamo il normale...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    Ad acqua come stai messo?bevi?
    mmmm bevo il normale non tanto ne poco.

  4. #4
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    Invece l' acuqa é importante dovresdti girare ad almeno 3 lt al giorno...

  5. #5
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    3 litri io pensav 1.5 al giorno....!!! cmq le mie foto le hai viste cosi mi puoi dare qualche consiglio

  6. #6
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    Stai messo bene anche vista l' alimentazione che facevi pertanto credo che con un giusto apporto proteico come ti ho suggerito potresti crescere bene, e manterrei non eccessivi i carbo in modo da mantenere allo stesso tempo la definizione che hai...
    Ricorda che l'acqua ti da anche un aspetto più voluminoso...

  7. #7
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    grazie tu quanto pesi? come hai visto porca ***** a me la definizione non interessa piu d tanto vorrei essere piu grosso tipo 80/85kg...!!! comunque seguiro il tuo consiglio grazie...

  8. #8
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    Guarda io sono 170 e sto ad 80, 81 in gara posso essere 75, 76....
    Per i grassi sottintendo sempre di condire con olio xvergine crudo a pranzo e cena...
    TI ripeto però non ti fissare con l' aumento ad un peso in particolare perché se perdi la definizione alla fine ti puoi ritrovare ad essere troppo appannato...ergo meglio 5 kg in più nel tuo stato attuale di bf invece che 15 ma perdendo le proporzioni che possiedi...

  9. #9
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    1.5l è poco poco

    Comunque nella dieta vedrei bene anche qualche fonte di grassi

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