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Discussione: Mi servirebbe un consiglio dagli esperti...

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  1. 16-11-2006, 07:47 PM #1
    L'avatar di peppino.ct
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    Predefinito Mi servirebbe un consiglio dagli esperti...

    Salve...mi alleno da due anni Sono alto 1.80 e peso 77kg...e solo negli ultimi 4 mesi ho integrato le proteine del siero del latte..nella mia dieta..all'inizio ho ottenuto subito dei risultati..ora invece sembra che nn metto piu massa ma anzi che sia un po dimagrito ...nonostante il mio peso sia aumentato...
    Dieta:
    250m di latte
    80gr di biscotti

    pranzo
    150gr di pasta
    4-5 fettine di carne
    20gr di olio
    1 frutto

    dopo allenamento
    250 ml di latte
    30 gr di proteine

    cena
    100gr di pane
    3 fettine di carne o
    150gr di tonno
    1 frutto

    Potreste indicarmi una dieta adatta a definirmi??? tenendo conto che mi alleno 3 volte alla settimana...mentre nei 2 giorni di riposo faccio un poo di aerobica...(corsa, boxe, flessioni)...
    grazie mille
    Ultima modifica di peppino.ct; 16-11-2006 alle 08:42 PM
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