Originariamente Scritto da
luferrigno
Ecco vi faccio una lista adesso :
colazione : latte con cereali o the verde
Aggiungi 6 chiare di uovo o 30 gr proteine in polvere
mattina : ora 10.30 panino con prosciutto crudo
Almeno 70 80 gr di fesa tacchino o bresaola
pranzo : pasta + al volte un panino oppure insalata di pomodori + frutta
qui ti ci vorrebbero 100 gr carbo ed un 120/150 gr di pollo o carne
ore 18.00
anino oppure un pezzettino di pizza
Beh qui 30 gr proteine ed una mela
cena : pasta + carne o pesce + frutta
no carbo ma carne 200 gr o 300 gr pesce e verdura cruda o cotta...
ecco una lista approssimata della mai alimentazione.
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