Cos'è la lista della spesa? ]#

E' inutile per te e per noi darci una dieta del genere se non ci sono le grammature. Comunque non ho capito da quanto tempo vai in palestra e se sei muscoloso o grasso. Perchè 170 cm per 70kg è il peso o di una persona in sovrappeso o di chi ha già seguito una dieta per massa (ma dubito fortemente si tratti di questo visto che non sai come si imposta una dieta). Riesci a mettere una foto?