Non è questione di valore della dieta è questione di buon senso. Se vuoi crescere di botto ci sono anabolizzanti e somatotropina, se poi crepi amen però divnti come markus ruhl in 1 anno.
Non è l'obiettivo il problema al mondo esiste un farmaco per qualsiasi obiettivo, il problema sono sempre gli effetti collaterali.
E' la dose che fa il veleno.
Poi se a te interessa più il risultato della salute. Nessun problema homo faber fortunae suae.
Però a 30, o 40, gli errori fatti a 20 si pagano tutti con gli interessi.

Detto questo la dieta è molto pesante , niente grassi se non contributi minimi, il giudizio non può che essere negativo e non potrà cambiare per i soliti motivi.

Buona fortuna