Ciao Somoja e scusa il distrubo!

avevo 2 quesiti:

1. dopo 12 serie di squat perchè fai un 2x10@100 RAW? in un ottica PL lavorare sulle 10reps a cosa serve?

2. panca piedi su panca: c'è un motivo particolare o come il 5x5 di trazioni con R10''?

grazie