Citazione Originariamente Scritto da dragunov Visualizza Messaggio
Il mio metro di misura x valutare l'intensità sono i doms e altro punto fondamentale dell'allenamento è l'aumento ad ogni WO del peso.
Come ho detto prima non mi dilungo sull'allenamento che, a parte che non ci capisco na mazza e mi sembra fuori dal comune, non sono "esperto" al di fuori di schede comuni...

Come, credo, ti avranno già detto i DOMS non sono indice di niente in particolare. Cioè avere i DOMS i giorni seguenti l'allenamento non è collegabile al fatto di aver lavorato bene e tanto. Quindi utilizzare questo indice per capire l'allenamento può essere fuorviante.

Altra cosa l'aumento del peso ogni wo NON DEVE andare a discapito della tecnica Anche, ad esempio, passare da un 3x6 ad un 3x7 con lo stesso peso equivale ad un miglioramento